【６月のまとめ】アラフォーダイエット経過報告

６月　１日時点　　６１．３ｋｇ　⇒　６月３０日時点　　５９．7ｋｇ

１．６ｋｇ減　　※身長：１６１．５ｃｍ

５月の末時点では「６月中に５９．０ｋｇを切る」ことを目標としていましたが、これは無理だ、と気が付き「６月中に６０．０ｋｇ切る」という目標に変更しました。笑

何とか６０ｋｇは切ることができました☺

１か月で２ｋｇ減った５月に比べると体重の減り幅は少なくなってしまいましたが、マイペースに頑張りたいと思います。

写真の大きさと光の具合が微妙に違うのとで分かりにくいですが、６月５日時点の写真よりも６月２６日時点のものの方が何だかほんのり痩せたように見えます。

体重はそこまで大幅に減っていませんが、６月は週に１回（水曜日）だけ「筋トレWednesday」をしたおかげか、体が引き締まったような気がします！☺

１日当たりの目標摂取カロリー１７１５ｋｃａｌ以下

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↑２０２０年５月２９日～６月３０日の食事↑

５月２９日～６月５日：平均　約１７１４ｋｃａｌ

６月　６日～１２日：平均　約１６６５Ｋｃａｌ

６月１３日～１９日：平均　約１６８６ｋｃａｌ

６月２０日～２６日：平均　約１５６５Ｋｃａｌ

平均を出すと、どの週も目標の１７１５ｋｃａｌ以下でおさえられていたようです。

カロリーの高いものや甘い物を結構食べていたのですが、時間が無くて朝食や昼食を抜いてしまった日が多く、結果として目標より少ないカロリーを保つことができてしまっていました。

３食きちんとバランスよく食べて痩せるのが目標なので、７月は３食きちんと食べることと、食事のバランスの良さを意識したいと思います。

・体重５８．５ｋｇ以下になる

・３食バランスよく食べる

・週に５日は運動をする（週に１日は筋トレをする）

食べることが大好きなので、７月も引き続き甘い物やカロリーが高いものを食べても良いルールにしたいと思います。食べてしまった時はその前後で調整したり、運動してカロリーを消費したりしながら、ダイエットを頑張りたいと思います！

（厳しい食事制限をして痩せると私の場合は、ダイエットをやめたとたんに太ってしまう気がするので😅）

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