今回はダイエットの味方になってくれそうな料理のレシピを紹介したいと思います。 ラタトゥイユ 材料 ・長なす：４本 ・ズッキーニ：２本 ・玉ねぎ：大きめのもの１個（今回は新玉ねぎを使っていますが、普通の玉ねぎでOKです） ・人参：１本 ・インゲン：１…

２０２０年５月２３日（土）～２９日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ５月２９日時点 ６１．３ｋｇ ５月２２日時点 ６１．０ｋｇ ５月１５日時点 ６１．５ｋｇ ５月 ８日時点 ６２．２ｋｇ ５月 １日時点 ６３．３ｋ…

今回はストレッチと筋膜リリースについて書いていきたいと思います。 突然ですが、皆さん、運動前後にストレッチはしていますか？ 実は私はちゃんとしていませんでした。たまに思い出したときに運動前にはしていたのですが、運動後はほぼストレッチはしてい…

今回は運動用のシューズについて書きたいと思います。 私は今現在、フィットネス用のシューズはadidasのものを使っているのですが、次はイノヴェイト（inov-8）のGシリーズ、G Gripシューズが欲しいと思っています。 このinov-8のGシリーズ、G Gripはグラフ…

今回は私がよく見ているInstagramとYouTubeについて書きたいと思います。 Instagram Bobbi Brown コスメブランド「Bobbi Brown」の公式instagramです。Bobbi Brownのコスメの紹介が中心ですが、そのコスメを使ったメイクアップ動画もたくさんアップされてい…

今回は私がダイエットのために使っているアプリについて書きたいと思います。 個人的にスマートフォンのアプリを効果的に使うと、ダイエットが順調に行ったり、楽しく取り組めたりと良いことが多いと感じています。 2016年に「Successful weight reduction a…

今回は美容をテーマに記事を書こうと思います。 （この「白ごはんのアラフォーブログ」、実はダイエットだけではなく、美容と婚活について綴っていこうと思っていたのですが、ダイエットの話題ばかりになってしまっていました。） 突然ですが皆さん、紫外線…

ダイエットの参考になる海外のInstagramとYouTubeについて書いていこうと思います。 日本語で発信されてるInstagramやYouTubeにとても良いコンテンツがたくさんありますが、他のブロガーさんたちがすでに色々と紹介してくださっているので（私も参考にさせて…

２０２０年５月１６日（土）～２２日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ５月２２日時点 ６１．０ｋｇ ５月１５日時点 ６１．５ｋｇ ５月 ８日時点 ６２．２ｋｇ ５月 １日時点 ６３．３ｋｇ 前週比、体重０．５ｋｇ減。…

ダイエット中は魚を食べるようにしているのですが、自宅に魚焼きグリルがなくて困っていました。 そんなときに出会ったのがオリエントのNEWレンジクック。電子レンジで魚が焼けちゃうのです！外に焼き目をつけながら、中はふっくら焼き上げることができます…

自宅でできるエクササイズについて書いていこうと思います。 最近は在宅勤務をしていることもあり、自宅で過ごすことが多いので、フィットネストレーナーのAYAさんのInstagramを見たり、２週間で痩せると噂のYoutube、ハンドクラップの動画で運動してみたり…

２０２０年５月９日（土）～１５日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ５月１５日時点 ６１．５ｋｇ ５月 ８日時点 ６２．２ｋｇ ５月 １日時点 ６３．３ｋｇ 前週比、体重０．７ｋｇ減。少しずつではありますが、体重が…

２０２０年５月１日（金）～８日（金）のダイエットの報告です。 体重 ※目標：７月末までに６０．０ｋｇ 身長：１６１．５ｃｍ 体重：６２．２ｋｇ（５月８日時点） ⇒体重１．１ｋｇ減！しかし、１ｋｇ前後は体調やお通じの具合などで増減するのであまり「減…

２０２０年５月１日から本格的にダイエットを再開しました。 「アラフォーダイエット：プロローグ①～⑤」で書いた通り、２０１９年に６８ｋｇ→５９．０ｋｇのダイエットに成功し、しばらくは６０ｋｇ前後の体重をキープしていました。（２０１９年８月～１２…

今回は２０１９年に受けていたパーソナルトレーニングとダイエットのまとめを書きたいと思います。 ◇２０１９年度ダイエットまとめ◇ 早速ですが、パーソナルトレーニング最終日の測定結果がこちら↓ 体重が５９．０ｋｇになりました。9ｋｇ減！大幅なダイエッ…

２０１９年に受けていたパーソナルトレーニングでの食事指導についてざっくりと書いていきたいと思います。 私の担当をしてくれていたトレーナーさんは「炭水化物抜きダイエットはおすすめしない」スタンスの人でした。炭水化物を抜くと確かにすぐに痩せるけ…

今回は２０１９年に受けていたパーソナルトレーニングでのトレーニングの概要をお伝えしたいと思います。 ◇２０１９年１月～３月上旬まで◇ 短期集中ダイエットコース：合計１６回（週に２回程度×２か月間） 費用１８６，０００円（税込み）※内１２万円分は職…

前回の記事に引き続いて、２０１８年から２０１９年にかけて取り組んでいたダイエットについて書いていきたいと思います。 ２０１９年１月から８月までパーソナルトレーニングジムに通っていました。入会する前にまずは無料体験トレーニングに参加しました。…

２０２０年５月１日からダイエットを始めました。 ダイエットの内容や成果などを日記で綴っていこうと思っているのですが（ダイエット失敗日記にならないように頑張らねば！）、その前に２０１８年から２０１９年にかけて取り組んだダイエットを「プロローグ…

皆さま、初めまして。１９８０年生まれ、今年（２０２０年）の８月末で４０歳になる白ごはんと申します。 ４０歳までに何とか痩せたい、美しくなりたい…そして結婚したい！そんな願望を３０代は持ち続けていましたが、なかなか成果を出せずに今日に至ってし…