今日は水曜日なので「筋トレWednesday」の運動をしました！ 先週のメニューがきつすぎたので、今回は先週に比べると強度が低めです。 運動不足の方、良かったら一緒に筋トレしてみませんか？☺

お気に入りのドライフルーツを紹介しています☺ Twitterで皆さんに食事を報告している写真にたまに写っているビーフジャーキーのような茶色いもの…実はあれ、ドライフルーツだったのです！笑

お気に入りのスイーツや最近食べておいしかったものを紹介しています☺ ダイエット中なのに結構な頻度で甘い物を食べちゃっています…(^^;)

２０２０年６月６日～６月１２日のダイエットの経過報告です🐷 本当に痩せるのって難しいですね💨 #はてなブログ

６月から毎週水曜日は筋トレをすることにしまして、今週は第２回目です。（名付けて「筋トレWednesday」） 日本語の筋トレ動画は他のブロガーさんたちが、分かりやすくまとめてアップしてくださっているので、私は日本語のものは少しだけにして、あまり紹介…

皆さまこんばんは！ 最近、寝つきが悪いので、心身をリラックスさせるために、寝る前にヨガなどをしています。 今回は最近お気に入りのリラックスできるヨガやメディテーション（瞑想）のYouTubeをご紹介します。 ヨガ Yoga With Adrieneというチャンネルか…

今回は顔用の美容フェイスパックについて書きたいと思います。 美容液を少しでも多く肌に浸透させたくて、長時間顔にのせている方がいいだろうと勝手に思い込み、２０代の頃はドラッグストアで売っているシートパックをつけてそのまま就寝したりしていました…

ダイエット中によく食べている「鶏むね肉と舞茸の本つゆ煮」のレシピについてです☺

２０２０年５月２９日（土）～６月５日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ６月 ５日時点 ６１．０ｋｇ ５月２９日時点 ６１．３ｋｇ ５月２２日時点 ６１．０ｋｇ ５月１５日時点 ６１．５ｋｇ ５月 ８日時点 ６２．２…

今回は内面の美しさについて書きたいと思います。 顔が整っている人、姿勢が良い人、笑顔が可愛い人、スタイルが良い人、お洒落な人…世の中には美しい人がたくさんいます。外見が美しい人はもちろん素敵だと思うし、憧れます。特に１０代、２０代のころは強…

突然ですが、６月から毎週水曜日は筋トレをすることにしました。筋トレWednesdayと名付けて、毎週頑張ろうと思っています！ 私は体力と筋力の問題であまり激しくて難しい筋トレはできないので、マイペースに続けられそうなものから始めていきたいと思います…

体重 ５月 １日時点 ６３．３ｋｇ ⇒ ５月２９日時点 ６１．３ｋｇ ２ｋｇ減 ※身長：１６１．５ｃｍ ５月の最終週に体重が微増したので「全然痩せられない」と思っていましたが、実は２ｋｇ痩せていました。 体型 ↑１週間ごとの写真↑ １か月で２ｋｇ減程度で…

今回は美容：ヘアケア、頭皮ケアについて書いていこうと思います。 私の髪はもともと一本一本が細く、全体的に癖毛で量が多く、きちんと朝整えないととんでもない状況になります。また２０代のころから白髪があり、３０代前半にはちらほら見え始め、４０歳を…

今回はダイエットの味方になってくれそうな料理のレシピを紹介したいと思います。 ラタトゥイユ 材料 ・長なす：４本 ・ズッキーニ：２本 ・玉ねぎ：大きめのもの１個（今回は新玉ねぎを使っていますが、普通の玉ねぎでOKです） ・人参：１本 ・インゲン：１…

２０２０年５月２３日（土）～２９日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ５月２９日時点 ６１．３ｋｇ ５月２２日時点 ６１．０ｋｇ ５月１５日時点 ６１．５ｋｇ ５月 ８日時点 ６２．２ｋｇ ５月 １日時点 ６３．３ｋ…

今回はストレッチと筋膜リリースについて書いていきたいと思います。 突然ですが、皆さん、運動前後にストレッチはしていますか？ 実は私はちゃんとしていませんでした。たまに思い出したときに運動前にはしていたのですが、運動後はほぼストレッチはしてい…

今回は運動用のシューズについて書きたいと思います。 私は今現在、フィットネス用のシューズはadidasのものを使っているのですが、次はイノヴェイト（inov-8）のGシリーズ、G Gripシューズが欲しいと思っています。 このinov-8のGシリーズ、G Gripはグラフ…

今回は私がよく見ているInstagramとYouTubeについて書きたいと思います。 Instagram Bobbi Brown コスメブランド「Bobbi Brown」の公式instagramです。Bobbi Brownのコスメの紹介が中心ですが、そのコスメを使ったメイクアップ動画もたくさんアップされてい…

今回は私がダイエットのために使っているアプリについて書きたいと思います。 個人的にスマートフォンのアプリを効果的に使うと、ダイエットが順調に行ったり、楽しく取り組めたりと良いことが多いと感じています。 2016年に「Successful weight reduction a…

今回は美容をテーマに記事を書こうと思います。 （この「白ごはんのアラフォーブログ」、実はダイエットだけではなく、美容と婚活について綴っていこうと思っていたのですが、ダイエットの話題ばかりになってしまっていました。） 突然ですが皆さん、紫外線…

ダイエットの参考になる海外のInstagramとYouTubeについて書いていこうと思います。 日本語で発信されてるInstagramやYouTubeにとても良いコンテンツがたくさんありますが、他のブロガーさんたちがすでに色々と紹介してくださっているので（私も参考にさせて…

２０２０年５月１６日（土）～２２日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ５月２２日時点 ６１．０ｋｇ ５月１５日時点 ６１．５ｋｇ ５月 ８日時点 ６２．２ｋｇ ５月 １日時点 ６３．３ｋｇ 前週比、体重０．５ｋｇ減。…

ダイエット中は魚を食べるようにしているのですが、自宅に魚焼きグリルがなくて困っていました。 そんなときに出会ったのがオリエントのNEWレンジクック。電子レンジで魚が焼けちゃうのです！外に焼き目をつけながら、中はふっくら焼き上げることができます…

自宅でできるエクササイズについて書いていこうと思います。 最近は在宅勤務をしていることもあり、自宅で過ごすことが多いので、フィットネストレーナーのAYAさんのInstagramを見たり、２週間で痩せると噂のYoutube、ハンドクラップの動画で運動してみたり…

２０２０年５月９日（土）～１５日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ５月１５日時点 ６１．５ｋｇ ５月 ８日時点 ６２．２ｋｇ ５月 １日時点 ６３．３ｋｇ 前週比、体重０．７ｋｇ減。少しずつではありますが、体重が…

２０２０年５月１日（金）～８日（金）のダイエットの報告です。 体重 ※目標：７月末までに６０．０ｋｇ 身長：１６１．５ｃｍ 体重：６２．２ｋｇ（５月８日時点） ⇒体重１．１ｋｇ減！しかし、１ｋｇ前後は体調やお通じの具合などで増減するのであまり「減…

２０２０年５月１日から本格的にダイエットを再開しました。 「アラフォーダイエット：プロローグ①～⑤」で書いた通り、２０１９年に６８ｋｇ→５９．０ｋｇのダイエットに成功し、しばらくは６０ｋｇ前後の体重をキープしていました。（２０１９年８月～１２…

今回は２０１９年に受けていたパーソナルトレーニングとダイエットのまとめを書きたいと思います。 ◇２０１９年度ダイエットまとめ◇ 早速ですが、パーソナルトレーニング最終日の測定結果がこちら↓ 体重が５９．０ｋｇになりました。9ｋｇ減！大幅なダイエッ…

２０１９年に受けていたパーソナルトレーニングでの食事指導についてざっくりと書いていきたいと思います。 私の担当をしてくれていたトレーナーさんは「炭水化物抜きダイエットはおすすめしない」スタンスの人でした。炭水化物を抜くと確かにすぐに痩せるけ…

今回は２０１９年に受けていたパーソナルトレーニングでのトレーニングの概要をお伝えしたいと思います。 ◇２０１９年１月～３月上旬まで◇ 短期集中ダイエットコース：合計１６回（週に２回程度×２か月間） 費用１８６，０００円（税込み）※内１２万円分は職…